Apprendre à gérer son stress à Paris 8
Apprenez à gérer votre stress et vos émotions pour faire face aux évènements de vie du quotidien
Des relations tendues avec collègues ou supérieurs hiérarchiques, une situation de prise de parole en public, le sentiment d’être submergé par un trop plein de tâches à accomplir au travail ou à la maison, l’inquiétude de ne pas être à la hauteur dans une réunion importante, des relations au sein de la famille….le quotidien apporte parfois son lot de situations stressantes face auxquelles on peut se sentir démuni.
Ces situations de stress peuvent s’accompagner de manifestations corporelles, mentales et émotionnelles: ruminations incessantes, anticipation d’un scénario catastrophe, sensations de crampes à l’estomac, maux de tête et tensions musculaires…On peut alors nourrir l’impression de perdre le contrôle sur son corps et sur son mental.
Acquérir les outils pour gagner en sérénité
Un accompagnement peut vous amener à acquérir un ensemble d’outils, issus de plusieurs traditions (thérapies comportementales cognitives, relaxation, et méditation de pleine conscience) et destinés à vous permettre de mieux gérer vos émotions et votre stress. Vous deviendrez ainsi apte à accueillir, avec le positionnement et la distance la plus juste pour vous, les évènements de vie auxquels vous devez faire face au quotidien.
Vous disposerez d’un programme destiné à vous apprendre à mieux gérer vos émotions et à trouver en vous les ressources utiles pour faire face comme vous le souhaitez aux évènements de vie du quotidien.
Interventions possibles
Développez une écoute bienveillante à l'égard de vos propres sensations et émotions en apprenant la méditation pleine conscience
Accédez en toute autonomie à des états de calme et d’apaisement grâce à des techniques de respiration
Parvenez à sortir de la spirale du stress en comprenant les facteurs qui l'entretient
Accédez à des états ressources propices au calme et à la sérénité
Réalisation & référencement
